Bodybuilding ganzkörperplan
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Mache einen ganzkörperplan für mindestens 3 bis maximal 24 monate. 2x beinpresse 2-3x bankdrücken 2x latziehen 2x kabelrudern 1x hyperextensionen 1-2x seitheben 1-2x trizepsdrücken 1-2x lh-curls. 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